Regularne picie wody jest ważne w każdym wieku, ale po 60. roku życia warto zwracać na to szczególną uwagę. Osoby starsze mogą słabiej odczuwać pragnienie, dlatego czasem piją za mało, nawet jeśli organizm już potrzebuje płynów. Odwodnienie może powodować gorsze samopoczucie, ból głowy, zmęczenie i problemy z koncentracją.
Pomóc może aplikacja mojeIKP, czyli Internetowe Konto Pacjenta w telefonie. W aplikacji znajduje się funkcja „Licznik wody”, która pomaga pilnować, ile płynów wypijamy w ciągu dnia.
Funkcja Licznik wody pomaga pamiętać o regularnym piciu płynów. Dzięki niej można pić wodę z pomocą mojeIKP i sprawdzać, czy zbliżamy się do dziennego celu.
To proste rozwiązanie dla osób, które chcą pić wodę z pomocą mojeIKP, ale nie chcą instalować dodatkowych aplikacji.
Jak pić wodę z pomocą mojeIKP?
„Licznik wody” działa trochę jak spokojne przypomnienie w telefonie. Można ustawić dzienny cel picia płynów i godziny swojej aktywności. Aplikacja będzie potem przypominać, że czas napić się wody.
Po wypiciu wody, herbaty albo innego napoju można dodać go do listy. Aplikacja pokazuje, jak blisko jesteśmy dziennego celu. Można też zobaczyć swoje nawyki na wykresie dziennym lub tygodniowym w statystykach.
Nie trzeba uzupełniać wszystkiego idealnie. Najważniejsze jest to, żeby aplikacja pomagała pamiętać o piciu małych porcji przez cały dzień.
Pij wodę z pomocą mojeIKP – jak działa Licznik wody?
- Znajdź aplikację mojeIKP w telefonie – to ta z niebieskim serduszkiem 💙
- Zaloguj się do aplikacji.
- Na dole ekranu naciśnij Start.
- Jeśli nie widzisz kafelka z napisem „Licznik wody”, przewiń ekran w dół.
- Wybierz kafelek „Licznik wody”.
- Ustaw swój dzienny cel picia płynów.
- Ustaw godziny, w których zwykle jesteś aktywny lub aktywna.
- Ważne! Zaznacz kwadracik obok zgody na otrzymywanie przypomnień, jeśli chcesz je otrzymywać.
- Zapisz ustawienia.
- Od tej pory aplikacja może przypominać Ci o regularnym piciu wody.
Ile wody pić?
Na stronie pacjent.gov.pl podano orientacyjne ilości: około 2 litry płynów dziennie dla kobiet i około 2,5 litra dla mężczyzn. To jednak wartości ogólne. Zapotrzebowanie zależy między innymi od wieku, masy ciała, pogody, stanu zdrowia i aktywności.
W czasie upałów, gorączki, biegunki, wymiotów albo większego wysiłku organizm może potrzebować więcej płynów. Warto wtedy pić częściej, małymi łykami.
Co można pić?
Najlepszym wyborem jest zwykła woda. Do dziennej ilości płynów mogą się też wliczać na przykład słaba herbata, napary ziołowe, zupa, napoje mleczne, owoce i warzywa zawierające dużo wody.
Lepiej ograniczać słodzone napoje i alkohol. Alkohol może sprzyjać odwodnieniu, dlatego w upały jest szczególnie niewskazany.
Kiedy trzeba uważać?
Pamiętaj! Żadna aplikacja, nawet IKP nie zastępuje zaleceń lekarza.
Jeśli lekarz zalecił Ci ograniczenie płynów, na przykład z powodu choroby serca, nerek, obrzęków albo innych problemów zdrowotnych, stosuj się do zaleceń lekarza. W takiej sytuacji nie ustawiaj celu tylko według aplikacji.
Warto też skonsultować ilość wypijanych płynów, jeśli przyjmujesz leki moczopędne albo masz częste zawroty głowy, osłabienie, obrzęki lub duszność.
Dlaczego to przydatne dla seniorów i seniorek?
Telefon może przypominać o prostych, codziennych sprawach. Tak jak budzik przypomina o godzinie, tak mojeIKP może przypominać o kilku łykach wody.
To szczególnie pomocne:
💧 w czasie upałów,
💧 podczas spacerów i wyjazdów,
💧 gdy dużo czasu spędzamy w domu,
💧 gdy rzadko odczuwamy pragnienie,
💧 gdy opiekujemy się osobą starszą i chcemy razem pilnować nawodnienia.
Warto zapamiętać
Nie trzeba wypijać dużej ilości wody naraz. Lepiej pić regularnie, małymi porcjami, przez cały dzień. Aplikacja mojeIKP może w tym pomóc dzięki funkcji „Licznik wody”.
To proste narzędzie, które wspiera zdrowy nawyk — ale najważniejsze są zdrowy rozsądek, obserwacja samopoczucia i zalecenia lekarza.
Czytaj też
Twoje zdrowie w jednym miejscu
Sprawdź, jak Internetowe Konto Pacjenta pomaga mieć najważniejsze informacje o zdrowiu zawsze pod ręką.
IKP: udostępnij historię leczenia
Zobacz, jak bezpiecznie udostępnić historię leczenia bliskiej osobie lub lekarzowi.
Szukasz pomocy przy obsłudze Internetowego Konta Pacjenta? Umów się na bezpłatne, indywidualne doradztwo cyfrowe w ramach projektu Włączamy Cyfrowo Mazowsze! Nasi doradcy pomogą Ci przejść przez cały proces krok po kroku.
Umów się na bezpłatne doradztwo cyfrowe – indywidualnie, telefonicznie lub online.
Pomożemy rozwiązać problemy, wyjaśnimy trudne tematy i pokażemy proste rozwiązania.
Jeśli potrzebujesz wyjaśnienia, pomocy przy ustawieniach albo chcesz porozmawiać o tym, jak bezpiecznie korzystać z Internetu – jesteśmy tu dla Ciebie.
Zapisz się na doradztwo